Фотографии Инстаграм из Здоровый Сон

русалочка Бессонница недорого. Б/у, Директ
Здоровый Сон
0
Бессонница недорого. Б/у, Директ
Иммунитет😀красота👱здоровье Сон и иммунитет тесно связаны🤗. Из-за
Здоровый Сон
4
Сон и иммунитет тесно связаны🤗. Из-за недостатка сна наша иммунная система начинает неправильно работать. Это доказали учёные из разных стран мира. Дело в том, что при недостатке сна процесс деления Т-клеток, которые являются регуляторами иммунной системы, замедляется. При этом негативно повлиять на иммунитет может даже одна ночь без полноценного сна. ⠀ 🔷Нормализовать сон помогает коллоидная фитоформула Слип Контрол. Всего 5 мл фитоформулы на ночь обеспечивает здоровый восстановительный сон. А курсовой прием Слип Контрол повышает устойчивость к стрессовым ситуациям, улучшает самочувствие при хронических заболеваниях и способствует омоложению организма. ________________ Приобрести 📲 89142018049 (звонок, ватсап, вайбер, телеграм) ваш консультант Оксана Захарова. . 🚃🚅🛥🛬Доставка в любой населенный пункт (Россия, СНГ) . ⏬Наши рубрики, подпишись на обновления⏬⏬ #фитоаптека 🍓🍋🍅_иммунитет #фитоаптека 🍓🍋🍅_сон #коллоидныефитоформулы 🍓 #видео_арго 👀 Смотреть полностью
Человек Мать его Фотограф Ребят, вы быстро засыпание? Легли на по
Здоровый Сон
37
Ребят, вы быстро засыпание? Легли на подушку и отключились? Или лежите, ворочаетесь? Всякие мысли и воспоминания лезут в голову? Вот у меня второй вариант был очень долго. Ровно до тех пор пока я не узнала о методике 4-7-8 😊 ⠀ Не помню уже где я ее вычитала, наверно, в очередной раз пытаясь уснуть серфила по интернетам 😅 ⠀ Рассказываю)) все предельно просто. Ложитесь, как вам удобно, закрываете глаза и: ✨Спокойно вдыхаете 4 секунды ✨Задерживаете дыхание на 7 секунд ✨Неторопливо выдыхаете ртом 8 секунд ⠀ Мне помогает уснуть буквально за минуту полторы. Если не ошибаюсь, то это своего рода дыхательная медитация, которая выравнивает дыхание, успокаивает нервы и из-за концентрации на счёте в голове нет места тревожным мыслям 🙌 ⠀ Кто хочет прилечь в обед, советую)) А кто решит попробовать сегодня так уснуть, то поделитесь потом своими впечатлениями)) Смотреть полностью
🎀Консультант ГВ | СПб 👼НЕ ТОРОПИТЕ ВРЕМЯ👼⠀На этой фотог
Здоровый Сон
64
👼НЕ ТОРОПИТЕ ВРЕМЯ👼 ⠀ На этой фотографии Тима не нежно прикрыл глаза и прильнул к папе - он тут реально спит и ему никак не проснуться 🙈 ⠀ Тима стал обладать прекрасной особенностью засыпать когда ему хочется и там где ему хочется 🤗 А особенно это касается поездок на машине:) Ну и соответсвенно потом разбудить его довольно сложно:( Получается это, в основном, у Саши 🤗 ⠀ С одной стороны это очень хорошо, что его можно переложить из машины на кровать и он доспит ещё, но с другой стороны лично мне все тяжелее и тяжелее его носить на руках 🙈 ⠀ Но речь про то, что всему своё время! ⠀ Весной я так хотела, чтобы Тима просыпался сам и приходил ко мне, когда проснётся. Даже думала, как этому научить или обьяснить😂 Но через пару недель он начал сам просыпаться вставать и стучаться в дверь (не доставал до ручки). Сейчас прекрасно открывает все двери и приходит🤗 иногда, конечно, лежит и кричит «мамааа», «папаааа» и ждёт пока к нему придут валяться:) ⠀ Так же во многих ситуациях, когда мы чего-то ждём от малышей, а потом момент наступает, а процессом то мы и не успели насладится 🙈 ⠀ ☝️Это же и с отлучением от груди и с кормлением и сном грудничка. Каждый период требует специального отношения, терпения и своего времени 🤗 ⠀ Проживайте каждый день в удовольствие 💫Наслаждайтесь моментом💫 Смотреть полностью
ЗДРАВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ КОНСУЛЬТАНТЫ ПО СНУ... ВРУТ?!⠀~♥️~ Лaйk
Здоровый Сон
121
КОНСУЛЬТАНТЫ ПО СНУ... ВРУТ?! ⠀ ~♥️~ Лaйk мне за смелость! Можно сказать, плюю в колодец, из которого пью! ⠀ Барышни мои любимые! Ох уж эти вопросы про сон. Что, как, почему❓ Вы стремитесь контролировать и понимать всё про ваших малышей. ⠀ 💬 “Надя, что у Вас с режимом? Какой режим? А как без режима?” ⠀ У Софы есть ритм, я его улавливаю, когда засекаю для вас в сториз. Делаю это ТОЛЬКО по вашим запросам, самой мне не нужна эта инфа. Точнее я прекрасно без неё обхожусь. ⠀ Как спит Софи? Просыпаемся вместе в 7:30-8, через 1,5-2ч у неё первый сон. ⠀ Иногда спит долго: 1-1,5ч, а иногда 30 мин. Не угадаешь. Вероятно связано с ночным сном: если выспалась, спит меньше, если поздно уложили или рано встали - дольше. ⠀ 💡Когда через 30 мин просыпается, иногда помогает прилечь с нею рядом, покормить - может заснуть вновь! Но не каждый раз я рядом и успеваю в эту первую минутку 🏃🏻‍♀️ ⠀ После первого сна Сонечка вновь засыпает через 2 часа. Сон примерно час. ⠀ Ну и вновь через 2ч от просыпания она хочет спать. Спит 40-60мин. ⠀ Потом ночной сон уже в промежутке 21-22. ⠀ Девочки, я не укладываю Сонечку по её сонным триггерам (капризничает немного, трёт глазки), я укладываю её исходя из режима семьи: мы можем пить чай в 21, а потом ещё и зубки Ивану надо почистить. Я порой читаю мальчикам перед сном (ближе к 22) с Софи на руках. ⠀ Она может заснуть, а может кряхтеть. В целом сон - это потребность организма, если ребёнок устал - он заснёт. ⠀ И вы можете подтянуть к этому делу матчасть: ритуалы, режим. Вероятно Вам будет даже удобнее и легче, а можете этого не делать, и ребёнок всё равно будет спать. ⠀ ВАЖНО: спать малышу надо в проветренной комнате с воздухом 17-19• (а лучше 16•), лучше надеть хлопковый комбезик, чтобы не волноваться, что кроха раскрывается. ⠀ Софийка спит с нами, у меня под боком) нам с мужем нравится спать вместе с малышами. Нет. Детей не давим👌🏻 ⠀ Врут ли консультанты по сну? Если они категоричны в своих советах: только так и никак! Тогда врут. Потому что любая “система” применяется на людях и встраивается в ритм семьи. ⠀ Если вы, как и я, мама-антиплан, то режим будет вас фрустрировать. Если вы человек-план, то соблюдайте - поможет! ⠀ Хрр... 😴 Смотреть полностью
Кот Тимон🐱 Я как обычно самый последний) сплю не ж
Здоровый Сон
19
Я как обычно самый последний) сплю не жалея боков)) спасибо , друзья, @cal l_me_seryozha ,@samiamimishka ,@ari_russian_blue_cat ,@cattigerthe за напоминание о нашей небольшой дружной тусовке по понедельникам #мытутспимавыдержитесь ! . . #😻 #кот #котэ #котики #котофей #коттимон #мордамоеймечты #усатыйнянь  #русскаяголубая #спб #инстакот #инстамир #котозависимость  #spb #russianblue #russianbluecat #cat #catstagram #cutecat #mycat #happycat #graycat #gatos #animalphotography #catloversclub #instacats #instacat_meows #bestmeow Смотреть полностью
Архитектор, дизайнер Несколько постов назад я выкладывала
Здоровый Сон
3
Несколько постов назад я выкладывала эскиз спальни, а вот уже и визуализация готова! Это не отдельная комната, а спальная зона за перегородкой из стеклоблоков. Она предусмотрена только для сна и отдыха, поэтому освещение здесь приглушенное и отделка в темных тонах! Зеркала расширяют пространство, визуально увеличивая потолок за счёт своей вертикальности, также в них отражается естественных свет, который проникает через перегородку, рисуя интересные тени на стенах. Смотреть полностью
Ria Мария Не знаю как назвать это 😂Ваши вариан
Здоровый Сон
46
Не знаю как назвать это 😂 Ваши варианты ? 🤪 А пока просто сохраняйте на случай неожиданного понедельника ... 😆 Или воскресенья 😬🤫 Смотреть полностью
БОРТИКИ🌱КОКОНЫ🌱КОНВЕРТЫ Вырастить одного-единственного ребен
Здоровый Сон
1
Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг — совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться. Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям! Е. Комаровский Как вы уже, думаю, поняли, я сегодня хочу написать важнейшие правила здорового сна от уважаемого Евгения Олеговича: ⠀ 1. Расставьте приоритеты Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки. ⠀ 2. Определитесь с режимом сна С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи. Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! ⠀ 3. Подумайте о воздухе в спальне Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило. Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Оптимальная температура воздуха 18—20°С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально 16—18 °С. Оптимальная относительная влажность воздуха 50—70%. ⠀ 4. Купание Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра. ⠀ 5. Подготовьте постель Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки — 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча). ⠀ 6. Позаботьтесь о качественном подгузнике Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи. ⠀ 7. Хорошо проведите день Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры. Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют крепкому сну. Что для вас из этого списка наиболее актуально? Смотреть полностью
Есть ли жизнь после декрета? По-домашнему 🤪⠀Степан заснул под вч
Здоровый Сон
3
По-домашнему 🤪 ⠀ Степан заснул под вчерашние наши разговоры) ⠀ #семейныйвечер #мафиязасыпает
Sheriff Willy Понедельник? Нет, спасибо.#mondaymood #dogstagra
Здоровый Сон
0
Понедельник? Нет, спасибо. #mondaymood #dogstagram #frenchstagram
ХелпДог СПб А как вы проводите воскресенье? 😆....
Здоровый Сон
2
А как вы проводите воскресенье? 😆 . . . . . . . . . . #выпускникХДП #привет издомахдп #хелпдог_спб #хелпдогспб #собака_НЕубийца #питбуль #амстафф #моясобакаизприюта #американскийстаффордширскийтерьер #амстафф #аст #стаффордширскийтерьер #американскийпитбультерьер #апбт #adopted #americanpitbull #staffordshireterrier #pitbulllovers #pitbullgram #pitbulllove #pitbulllife #amstaffgram #staffgram #amstafflove #adoptedpitbull #нужендом #спб #инстадог Смотреть полностью
ДетскийНевролог СаратовЭнгельс Спящий ребенок 😴 - это не только мило,
Здоровый Сон
45
Спящий ребенок 😴 - это не только мило, но и наконец-то 🙏 ⠀ Кстати, лайк ❤ этому посту заряжен на идеально выстроенный режим сна вашего крохи 😊. ⠀ Но как установить этот самый режим?🤔 ⠀ Таким вопросом надо озадачиться достаточно рано - можно сразу по возвращении из роддома🤱. Так будет легче пережить надвигающейся период регресса сна. ⠀ 💤 Уже на первом месяце жизни вы наблюдаете за малышом и оцениваете, сколько он спит. В норме новорожденный проводит во сне 15-18 часов. Чуть меньше требуется для полноценного восстановления сил ребенку с месяца до года - обычно это 12-14 часов. ⠀ 💤 После месяца желательно, чтобы дневной сон не превышал 2-2,5 часа. ⠀ 💤 Укладывайте ребенка примерно в одно и тоже время, приблизительно с 9 до 10 часов вечера, можно чуть раньше. Даже если для вас это совсем еще не вечер, и утром не надо рано вставать. ⠀ 💤 Будить ребенка необходимо не позже 9 часов утра. ⠀ 💤 Если ребёнок плохо спал ночью, лучше пораньше уложить его с вечера, а не намеренно дать выспаться днём. График соберётся еще сильнее, и следующая ночь будет еще беспокойнее. ⠀ 💤 Обязательно повесьте плотные шторы на окна и пользуйтесь ими во время дневного сна. ⠀ 💤 Проветривайте помещение, где спит малыш. ⠀ 💤 Пользуйтесь увлажнителями, если воздух в комнате пересушен. ⠀ 💤 Совершайте прогулки до 17-18 часов. Ближе к вечеру старайтесь обойтись спокойными играми, не провоцируйте активное чрезмерно эмоциональное времяпровождение. ⠀ 💤 Заведите "сонный" ритуал - чтение книги, купание, разговоры о прошедшем дне. Это должно быть спокойным действием, не связанным с просмотром телевизора, компьютера, планшета и телефона. ⠀ 💤 Не забывайте своевременно кормить ребенка. Голодный малыш будет просыпаться и требовать еду. ⠀ 💤 Окружите ребенка заботой и любовью в моменты бодрствования. Так он не станет восполнять дефицит внимания во время сна. ⠀ 💤 Не паникуйте, не ругайте ребенка и себя. Сложности со сном в большинстве случаев временное явление. Это не будет длиться вечно. ⠀ Отдельные универсальные советы могут не подходить вашему крохе. Режим сна - индивидуальное таинство 💫 ⠀ Может у вас есть личные лайфхаки для выстраивания режима сна? Поделитесь? 🤗 Смотреть полностью
Kseniya Сладкая парочка)Мне и кошке места не х
Здоровый Сон
6
Сладкая парочка)Мне и кошке места не хватило🤷‍♀️#sleepsugar #novacancy #cor girules #borntobewild #aden #fridaychill Смотреть полностью
АНГЛИЙСКИЙ ЗА 20 МИНУТ В ДЕНЬ Ставьте лайк вашей любимой рубрике #20me
Здоровый Сон
8
Ставьте лайк вашей любимой рубрике #20me_top10 💛⠀⠀ ⠀ 🚩 Мы задаём вам вопрос и предлагаем 10 ❗ ответов. ⠀⠀ ⠀⠀ 🚩 Даём подсказки, чтобы у вас не было сомнений относительно перевода.⠀⠀ ⠀⠀ 🚩 А вам остаётся только написать в комментариях номер ответа или свой вариант ответа. ⠀⠀ ⠀⠀ 👉 Сохраните упражнение в закладки 📑и тренируйте свой английский вместе с нами 🤗⠀⠀ ⠀⠀ Сегодня #top10 полезных советов о том, что сделать перед сном, чтобы максимально расслабиться и крепко уснуть. ⠀ ⠀⠀ ❓ What should you do before you go to bed to guarantee a good night's sleep? ⠀ ⠀⠀ 1️⃣ Listen to relaxing music🎧⠀ ⠀⠀ 2️⃣ Switch your smartphone off 📱⠀ ⠀⠀ 3️⃣ Dream about your future trips 🗺️⠀ ⠀⠀ 4️⃣ Have a cup of camomile tea ☕⠀ ⠀⠀ 5️⃣ Take a bath 🛀⠀ ⠀⠀ 6️⃣ Look out of the window 🌳🌠⠀ ⠀⠀ 7️⃣ Write down your plans for tomorrow 📝⠀ ⠀⠀ 8️⃣ Leave only the dim light (приглушённый) 🕯️⠀ ⠀⠀ 9️⃣ Read fairytales 📕⠀ ⠀⠀ 🔟 Watch one episode of your favourite series 👀⠀ ⠀ ❓Do you do anything regularly from this list? ⠀ ❓What would you recommend to add? ⠀ ⠀⠀ 〰️ Choose a number or write your answer - Выберите номер или напишите свой ответ 👇 Смотреть полностью
Мама Люда и двойняшки. СПб Есть в моем арсенале один ошеломляющи
Здоровый Сон
5
Есть в моем арсенале один ошеломляющий рецептик👩‍🍳 ⠀ Увы, ошеломляющий меня, а не дегустаторов😪 ⠀ В обычный день - это обычный рецепт заварных пирожных. НО (куда ж без НО?🙈), порой, проверенный годами рецепт воздушной сдобы материализуется ... полуприплюснутыми недоблинчиками. Тьфу! Ошеломляет ... врасплох🤦‍♀️ ⠀ А вообще-то я про детский сон... ⠀ С ним - как с пирожными🥴... Не раз проверенный рецепт синхронного засыпания (тадааам🥳🥳🥳 !) периодически оглушает с̶̶̶̶и̶̶̶̶н̶̶̶̶х̶̶̶̶р̶̶̶̶о̶̶̶̶н̶̶̶̶н̶̶̶̶ы̶̶̶̶м̶̶̶̶ /̶̶̶̶к̶̶̶̶ с̶̶̶̶ч̶̶̶̶а̶̶̶̶с̶̶̶̶т̶̶̶̶ь̶̶̶̶ю̶̶̶̶,̶̶̶̶ н̶̶̶̶е̶̶̶̶т̶̶̶̶😝̶̶̶̶/̶̶̶̶ чьим-то незасыпанием (тадададам🤯🔫!) ⠀ Варианты ошеломления мамы бывают разные🙈: 💤 самозасыпающая Алиска под писк требующего ручек Тимура 💤 самозасыпающий Тимурка под крик рвущейся из кроватки #ХотьКудаНибудь #ЛишьБыБежать Алиски🤪 💤 слишком регулярное "Мур-мааау!" кота около полуспящих гномов (И почему я не ношу тапки?😆) ➡️ продолжающий дремать Тимурка и стоящая #СнаУжеНиВОдномГлазу Алиска 🤦‍♀️ 💤наконец-то засыпающая Алиска под шорох из кроватки уже открывающего глаза гнома 💤 прочее🤪 ⠀ Если с Тимуром всё проще, то переговоры "о пользе детского сна" с Алисой 🤪 - крайне выматывающие🤷‍♀️ ⠀ Однажды (к счастью, всего однажды🙏) дочь на дневной сон не уложилась. Вообще!😱 Ни днём, ни #МояПопыткаНомер5 ̶̶̶̶2 вечером. Ручки, белый шум, вместе полежать, укачивания, книжки, колыбельные, поглаживания - в поисках выключателя было перепробавано всё. Не помогла даже запретная соска, доставаемая мамой уже с нервным тиком. Полежать тихонько помогла, но не уснуть... ⠀ Да что не так-то? 🙈 - как и с рецептом пирожных перебирала варианты я (погода/сглаз/луна в козероге/плохому танцору 🤔😝) ⠀ На ночь уложила Алиску на 1.5 часа раньше и с содроганием ждала повторения на следующий день... ⠀ ... Но гномы беспроблемно уснули сами за 10 минут🤦‍♀️ ⠀ Такие они - непредсказуемые декретные будни🤪 Смотреть полностью
 грациозность
Здоровый Сон
0
грациозность
Оксана Мне снился сон -катастрофа!очень интер
Здоровый Сон
5
Мне снился сон -катастрофа!очень интересный,со многими мелочами,проснулась с тревогой и в то же время подумала-надо же как интересно было😂 Не помню предистории... Стоим с @irinaveracom и пристально смотрим на небо,а оно прям синее синего и такое низкое...а потом бах и лопается и падают на нас какие-то прозрачные круги. Ну мы сразу поняли,что это озоновый слой лопнул😂 и всем нам кирдык😱Вокруг паника,все начинает загораться,я убегаю и прячусь одна с детьми своими в квартире,причём не своей (в толпе потерялась с сестрой). Смотрю,а через окно как дым сочится,я скорее окна закрыла и бегаю вещи собираю и думаю где же бомбоубежище найти,чтобы спрятаться. Выглядываю в окно,а там под окном дворик частного дома и там во дворе дети веселятся,Родители их что-то копают-типа доверились Божьей воле и не пытаются бежать куда-то и спасаться.Ну я дальше сумки собираю -набрала круп,макарон целый мешок,мешок посуды и ножей с вилками 😂,потом за одежду принялась и уже подумывала это все в чемодан складывать,а то как я пакеты все эти тащить буду и ещё Лунтю на руках?!спальник,газ для плиты переносной...ну вы поняли?все самое необходимое😂😂😂Нашла крупную заначку денег. Решила их тоже прихватить с собой и если катастрофа быстро разрешиться,то отдать деньги потом владельцу и меня за это похвалят😆И вот сумки собраны,подхожу к окну посмотреть обстановку и решить куда бежать теперь,а там все в снегу и в пожарах🤦🏻‍♀️смотрю где семья гуляла -там тоже все снегом завалено и деревья засохшие торчат...😿и тут я поняла,что надо и тёплой одежды с собой взять побольше,а сама думаю, как же все это попру... Блин один вопрос,почему я все это время думала только о барахле?не волновал вопрос где муж,родственники? Не было переживания такого как обычно🤷🏻‍♀️да и детей не особо я видела,только бесконечные сборы какие-то 😂😂😂Это лишь кусочек сна,дальше была беготня по грязным подворотням с задержкой дыхания и люди,которые тлели на глазах,огонь,крики,кровища,но все как всегда у меня во сне😂 Как думаете,к чему снится такая катастрофа?Есть предположения? может отказаться от пластика?😏 #сон #сонкатастрофа #каквсегда #снится #самоеинтересное #лучшефильмов #страх #реальность #апокалипсис #какфильмуж Смотреть полностью
𝑲𝒂𝒕𝒚𝒂 𝑨𝒃𝒓𝒂𝒎𝒐𝒄𝒉𝒌𝒊𝒏𝒂 Я ложусь рано. Мой любимый сон начинае
Здоровый Сон
10
Я ложусь рано. Мой любимый сон начинается в десять. ⠀ Обожаю 🥰 комедию. Я немного перефразировала☝️цитату американского комика Хенни Янгмана #длясправки . Но, как же она мне близка! ⠀ Во сколько у вас отбой?😴 . #сон #сновидения #сновидец #немногоюмора #наночьглядя Смотреть полностью
💕 НИЖНЕЕ БЕЛЬЁ 💕 ▪️Нежная атласно-кружевная пижама 🥰
Здоровый Сон
0
▪️Нежная атласно-кружевная пижама 🥰 ▪️Цвета: темно-синий, голубой ▪️1500₽ 🛍 Примерить можно в магазине на Боровой, 52 (ст.м. Обводный канал или Лиговский проспект), вт-вс: с 13-00 до 21-00 Проводим постоянные и разовые акции. Принимаем карты к оплате 🤗 Смотреть полностью
Алёна Халикова Малышка устроила мне почти бессонную
Здоровый Сон
7
Малышка устроила мне почти бессонную ночь... Все планы на Ораниенбаум и тд идут к чертям... Постельный лежим 🥴 ⠀ А вообще, заметила, чем интенсивнее проходит наш день, тем беспокойнее ночь. В будни сны всегда идеальные, а в выходные я включаю режим зомби 🧟‍♀️ Смотреть полностью
Чилита Мягкости пост☁️ ⠀⠀⠀Cute post ☁️
Здоровый Сон
3
Мягкости пост☁️ ⠀ ⠀ ⠀ Cute post ☁️
Мила Майер День 17. Я больше НЕ ВСТАЮ В 4:30.⠀Просто
Здоровый Сон
8
День 17. Я больше НЕ ВСТАЮ В 4:30. ⠀ Просто я подумала, зачем мне все это нужно, эти ранние подъемы, когда можно спать столько, сколько хочется! Шучу) ⠀ Я и на самом деле сплю теперь столько, сколько требуется моему организму. Я не ставлю будильник и вместе с этим я продолжаю рано вставать. Сегодня, например, я проснулась в 5:30 и чувствую себя отлично. Для этого мне и нужен был марафон - научится вставать рано без будильника. Ведь последние несколько лет я вставала только по крику этого ужасного существа, а это очень-очень вредно для здоровья. ⠀ Сейчас я уже и не вспомню, когда я так просыпалась, с подъемом были большие трудности, и вечный перевод будильника ещё на 5 минут. Даже в свои выходные я ставила будильник, дабы не проспать эту прекрасную жизнь. О боже, какое это было мучение. ⠀ А теперь мой день намного длинее, представьте сколько свободного времени появляется в году? 2 дополнительных часа утром это 60 часов в месяце и 720 часов в году. Делим 720 на 24 часа и получаем 30 дополнительных дней, а это целый дополнительный месяц в год. Вот такие простые, однако удивительные подсчеты. ⠀ #22утраКерима #улыбатьсялегко #такпосиупайтечтобыжитьсчастливо #месяцжизни Смотреть полностью
Маруся🐸 Прилегли после тяжелого рабочего дня
Здоровый Сон
2
Прилегли после тяжелого рабочего дня и бурной ночи, потому что здоровый сон - это очень важно. А где - неважно. Смотреть полностью
Dream➵Create➵Inspire МАЛЫШ ИРБИСкоротко о настроении сего
Здоровый Сон
7
МАЛЫШ ИРБИС коротко о настроении сегодня, И спонсор сонного самочувствия Соня, вспомнившая о домашнем задании вчера перед сном. #артмарафон_дикиекоты_2 #артмарафон_дикиекоты Кураторы марафона: @ira.kukrusova @olya_dziver @yourartpets @ladunya14 при поддержке спонсоров: @maleviches @black13bunny @sketchmarkersclub @enterclass Смотреть полностью
🐶Кексик Ну такая лапа, как ни крути🐶 #ккчс #кав
Здоровый Сон
4
Ну такая лапа, как ни крути🐶 #ккчс #кавалеркингчарльзспаниель #кингчарльзсп аниель #щенячийпатруль #щенкикавалера #спаниель #собакомания #cavalier #kingcharlespuppy Смотреть полностью
DOTERRA 💜 ЭФИРНЫЕ МАСЛА 🍋 6 СОВЕТОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНАОт Садхгуру
Здоровый Сон
53
6 СОВЕТОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА От Садхгуру . 1) Ужинать за 3-4 часа до сна, чтобы процесс пищеварения завершился🥗; 2) Всегда принимайте прохладный душ перед сном. Прохладный душ снимает стресс. Может вы уснёте позже минут на 10-15, но качество сна будет лучше😴 3) Диффузор с эфирным маслом, либо аромалампа перед сном. Хорошие масла для сна - это лаванда, ладан, ромашка🌼 4) Сделайте вечерний комплекс йоги- это поможет расслабиться 🧘🏻‍♀️ 5) На 3 минуты⏰ отложите все мысли из головы... Помедитируйте, если умеете... 6) Подумайте о том, сделали вы сегодня что-то стоящее?! Быть может, это ваш последний день?! Никто не знает...Но если думать о том, что стоящего вы сделали "сегодня" каждый день, ваша жизнь будет яркой и плодотворной💞 . Мне очень захотелось попробовать прохладный душ перед сном и вечерний комплекс йоги🧘🏻‍♀️, остальное я всё делаю! А вам какие пункты откликнулись ? Смотреть полностью
Ванюша Афанасьев 🍂с первым днём Осени всех🍂
Здоровый Сон
5
🍂с первым днём Осени всех🍂
Sapphire cat🐯 Устал Сапфирчик🐱🙈#cat#meow#sapfircat#шотл
Здоровый Сон
2
Устал Сапфирчик🐱🙈 #cat #meow #sapfircat #шотландскийвислоухий
Пуделивый Тентасьон 🌑 На страже твоего сладкого сна🥴
Здоровый Сон
0
На страже твоего сладкого сна🥴
𝚕𝚜𝚜𝚐𝚕𝚟 👽
Здоровый Сон
0
👽
 💩♥️
Здоровый Сон
5
💩♥️
💎котик Кузя 😴+💼 =😻
Здоровый Сон
16
😴+💼 =😻
Постельное Белье и Текстиль Ваши лайки ❤️и комментарии⌨️ - наше
Здоровый Сон
0
Ваши лайки ❤️и комментарии⌨️ - наше вдохновение и мотивация работать💪🏾 ⠀ Ожирение приводит к проблемам со сном, 😴они, в свою очередь, провоцирует ожирение. 😬 ⠀ Недостаток сна значительно понижает ⬇️уровень лептина в организме, который называют гормоном сытости. ⠀ Когда вы устали или сильно хотите спать, 😴труднее всего сопротивляться нездоровой пище. В этом состоянии мозг начинает искать дополнительные калории чтобы поддержать функционирование на базовом уровне. ⠀ Мозгу 🧠известно, что он легко и быстро найдёт их в нездоровой еде, перед которой ваш взрослый рассудок не в силах устоять. 🤷‍♀️ ⠀ Это уже вопрос не силы воли, а выживания. Лишение сна провоцирует повышенную активность миндалины – области мозга, 🧠связанную с пищевой мотивации. ⠀ Это эмоциональная, реактивная, ориентированная на выживание часть мозга. Вот почему вы чувствуйте себя усталым и голодным.😣 ⠀ Прибавьте к этому сниженную активность лобной и островковой доли мозга, связанных с оценкой, самоконтролем и рациональным принятием решений. ⠀ Эти два изменения в мозге, вызванные недостатком сна, 😴практически гарантирует вам неудачу в любом начинании.😬 ⠀ Не всегда все зависит от силы воли. 💪🏾Как много прекрасных, по-настоящему волевых людей терпит неудачу в борьбе с лишним весом. ⠀ В условиях недосыпа ваш внутренний хищник захватывает мозг, вы не можете больше сопротивляться тому, чего обещали себе не делать. Вы усталый голодный, и каждый, кто встанет у вас на пути, рискует быть съеденным.🥺 ⠀ #сон #важно_знать #похудение #питание #постельноебелье #постельноебельеспб #купитьпостельноебелье #постельноебельесатин #комплектбелья #питер #доставка #tochkasna #настиле #стиль #домашнийтекстиль #вседлядома #черныйцвет #блэк #купитьбелье #россия Смотреть полностью
Васечка ( Василий Фомин) #всеуехалиужескучаем
Здоровый Сон
0
#всеуехалиужескучаем
Подпишись Сюда ➡️ katya.kaeff Почему так трудно вставать по утрам?⠀
Здоровый Сон
0
Почему так трудно вставать по утрам? ⠀ Это нормально, когда в холодное и тёмное зимнее утро вам трудно вставать. Однако если постоянное желание спать принимает патологический характер, возможно, причины лежат глубже обычной лени. ⠀ 😴 Нехватка сна Одна из самых незамысловатых причин, которая скорее является следствием других проблем, заставляющих человека плохо спать. ⠀ 😴 Несбалансированный график Тяжёлая и ответственная работа (например, врачом или работником пожарной службы) не позволяет наладить нормальный режим сна, из-за чего человек часто вынужден не спать по ночам, восполняя недостаток сна днём, что отрицательно влияет на расположение духа и самочувствие. ⠀ 😴 Несоблюдение фаз суточного ритма Когда биологические часы организма сбиты, и человеку приходится вставать в тёмное время суток, а ложиться - в светлое, это также пагубно отражается на готовности вставать с постели. ⠀ 😴 Игнорирование правил гигиены сна Пара часов сна днём, просмотр в постели телевизора или сидение в интернете, чашка кофе перед отправкой на боковую — всё это примеры плохой гигиены сна, которая также заставляет вас до последнего валяться в кровати. ⠀ 😴 Приостановка дыхания во сне Явление, называемое апноэ, чревато не только нарушениями структуры сна, но и дневной сонливости, перманентной усталостью и ухудшением интеллекта и памяти. ⠀ 😴 Синдром беспокойных ног Некоторые врачи (в частности, специалисты клиники Майо) утверждают, что движения, которые человек совершает, чтобы избавиться от неприятных ощущений в нижних конечностях, ухудшают качество сна и могут быть причиной вялости по утрам. ⠀ 😴 Побочный эффект лекарственных препаратов Антидепрессанты, препараты, понижающие давление, средства от аллергии, обезболивающие — вот далеко не полный список лекарств, мешающих здоровому и крепкому сну. ⠀ 😴 Психические и психологические факторы Самый распространённый из них — депрессия. Согласно Деннису Розену, эти факторы, как правило, взаимосвязаны и наблюдаются в сочетании друг с другом. Например, такие расстройства сна, как синдром отсроченного наступления фаз сна (ОНФС) обычно возникает у людей со сбитыми биологическими ритмами. ⠀ А тебе сложно просыпаться? Во сколько обычно просыпаешься Смотреть полностью
МЕМЫ МАШУТКИ 😂 😂🤣 #дамамочка.... ..#mashutki #машутки #м
Здоровый Сон
4
😂🤣 #дамамочка . . . . . . #mashutki #машутки #мем #мемы #выспалась #хорошо спала #оченьхорошо #утромпосле #какспалось #явыспалась #котикустал #усталостьглаз #котейко #лохматик #кошечкамоя #самыйсмешной #лучшиймем #мойкотик #мемымашутки #смешноймем #глазки #абсурдныйюмор #смешныемемы #мемчик #мемасик #мемдня #мем2019 #мемоголик #мемист Смотреть полностью
Romeo & May 🇷🇺 Спокойной ночи✨
Здоровый Сон
3
Спокойной ночи✨
Schweppes Считаем зубки😂
Здоровый Сон
2
Считаем зубки😂
Злата и Друзья 🐕 Сонная Злата 😴🐶
Здоровый Сон
0
Сонная Злата 😴🐶
Sonya.Barabasovna Я мягкая белая Булочка!🍮#кошкасоньк
Здоровый Сон
3
Я мягкая белая Булочка! 🍮 #кошкасонькапредставляет #вырастибулку #котятаспб #розовыйносик
Саша и Мирон ⠀👉🏼 👉🏼Предыдущая публикация - об
Здоровый Сон
0
⠀ 👉🏼 👉🏼Предыдущая публикация - обзор книги «Почему ты не спишь?». ⠀ ⠀ ⠀ 👉🏼👉🏼Листай карусель! Не пропусти в самом конце ВИДЕО-обзор каждой странички 📖 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤 ⠀⠀⠀ ⠀ Книга: Почему ты не спишь? Автор: Мартин Уодделл Иллюстратор: Барбара Фёрт Перевод: С.С.Степанов (с англ.) Издательство: Поляндрия Кол-во страниц: 32 Возраст: 0+ 1988 г. #щасье_есь 🌾 #мирумир 🌍☘️💛 #безгаджетов #детибезгаджетов #детствобезгаджетов #детствобезтелевизора #детствоскнигой #МИРчитает #мирчитает #детскаякнига #детскиекниги #детскиекнигиотзывы #детскаякнигаотзыв #детскаякнигаобзор #книгаобзор #книгаотзыв #детскиекнигиобзор #книгиобзор #детичитают #читаемдетям #детскиекнигиспб #книга_почему_ты_не_спишь ? #книга_почемутынеспишь ? #книгапочемутынеспишь ? #почемутынеспишь ? #почему_ты_не_спишь ? #поляндрия #издательствополяндрия #издательство_поляндрия #поляндриядетям Смотреть полностью
Ведущий Космос Степаненко Каждый человек в жизни должен хотя бы
Здоровый Сон
13
Каждый человек в жизни должен хотя бы что-то одно уметь делать по-особенному, не так как все. У меня есть такой талант. Я неповторимо сплю. Да что там: у меня дар. Мой стиль уникален, повторить - невозможно, забыть - нереально. Я из людей, кто засыпает головой в одну сторону, а просыпается в соседнем районе. Подушка с утра в другой комнате, нога в окне, одеяло укрывает пюре в кухне, слюни в прихожей впадают в Волгу. Вот это вот всё. Серьезно, если б я, например, курил и уснул в кровати с сигаретой, я бы никогда не сгорел. Сгорели бы соседи к которым уплыл хабарик. Если б я был женщиной и меня кто-то решил нарисовать спящей, мой сон скорее всего вдохновил бы Айвазовского на «Девятый вал». Я реально мог бы бежать к ней в мокрых кроссах если бы в них уснул. С утра мне всегда очень хочется пить, только потому что я за ночь наполовину вытекаю. У меня ещё сто тысяч сравнений про слюни, но пока этот пост не стал слишком мерзким надо скорее перейти к сути. Ещё в далёком 98-м году, когда первые две недели после переезда на Петроградку мы вынуждены были делить диван с братом - я трижды, за этот короткий период слетал на пол от удара ногой. Оказывается людям не нравится, когда рядом с ними ночью лёжа бежит от монаха человек из которого изгоняют дьявола. С тех пор, я решил, что даже ночью нужно быть на стороже, а для этого неплохо было бы управлять своими снами. И я научился осознанным сновидениям. Правда это не сильно помогло, потому что просто за монахом теперь начал гоняться я и зловеще хохотать в ночи. Теперь у меня есть мечта: собрать толпу таких людей, положить их спать, что б все попали в один сон. Так же всегда бывает если люди засыпают в один момент? Мы устроим веселое приключение. Кстати, меня как в фильмах на протяжении трёх последних лет преследует один и тот же сон. Я видел его уже чаще чем «Вассаби» в 21:00 на СТС. Мне сниться день в котором, я сплю и в том, втором сне получаю диплом, но оказывается просыпаю пару на третьем курсе университета, и меня расстраивает не это, а то, что я думал я уже закончил университет, а оказывается нужно ещё 2 года учится. От этого я просыпаюсь в холодном поту и минут 5 вспоминаю, какие сегодня пары. Кошмар. Смотреть полностью
Мебельная фабрика ИнтерДизайн Как спать и высыпаться 😴?⠀Нужно пра
Здоровый Сон
10
Как спать и высыпаться 😴? ⠀ Нужно правильно выбрать матрас 😉! Но сделать это не просто – выбор сейчас просто огромен. Давайте разбираться вместе 🤗. ⠀ Сначала нужно решить, с пружинами берем матрас или без. В чем разница: ⠀ ✔ матрасы с пружинами создают легкий эффект невесомости ☁️ или упругого батута. Они точечно поддерживают все ваше тело, повторяя его контуры. ⠀ ✔ матрасы без пружин более плотные, в них больше наполнителя. Они тоньше и ниже, некоторые модели подходят даже для дивана 🛋. ⠀ Затем выбираем высоту ⬆️ и жесткость. По высоте это может быть ⚠️ низкий матрас (без пружинного блока), ⚠️ классическая модель (высотой 18-22 см с одним пружинным блоком и 1-2 слоями наполнителя с обеих сторон) ⚠️ толстый матрас (может быть сразу несколько пружинных блоков). ⠀ По жесткостивам нужно выбрать среди: ✅ жестких матрасов (часто с кокосовым волокном в составе) ✅ матрасов средней жесткости (универсальный вариант) ✅ мягких (наних очень комфортно спать, но ваша спина «спасибо» точно не скажет). ⠀ Определились со всеми этими критериями? Не радуйтесь раньше времени – теперь выбираем пружинный блок 😁. Он может быть зависимым и независимым. ⠀ Зависимый - пружины типа «Боннель», устаревший вариант без ортопедического эффекта 😕. Но более доступный, если вам требуется еще одно запасное спальное место. ⠀ Независимый блок - пружины, которые обеспечивают точечную поддержку всего тела 👌. Они включаются в работу по отдельности, в зависимости от непосредственного давления на тот или иной участок матраса. ⠀ Еще один, но очень важный фактор – это цена 💰. Точнее соотношение «цена-качество». Да, цены на хорошие матрасы часто равны цене хорошей кровати 😳. Но, если вы будете следить за акциями в салонах, у вас появится возможность хорошо сэкономить. ⠀ Например, сейчас в «Интердизайн» мы продлили акцию на идеальный премиальный матрас Endurance 😉. Отличный вариант приобрести все условия для здорового сна для себя, своих детей и второй половины со скидкой 50%!! Поторопитесь 😁! Смотреть полностью
Интернет Магазин Америка Что такое #acceler -“Теряйте вес во время
Здоровый Сон
1
Что такое #acceler -“Теряйте вес во время здорового сна!'' ➡ ️ Назначение - #похудение , укрепление сна, оздоровление кишечника и всего организма. ➡️ В результате систематического приёма #Acceler8 Вы получите: * ️Естественное снижение веса, в том числе, во время сна * Общее оздоровление и омоложение организма * Мягкое очищение организма * Нормализацию микрофлоры кишечника * Укрепление сна, быстрое засыпание и лёгкое пробуждение * Ощутимое укрепление иммунитета * #Бодрость , #жизненныйтонус , повышение работоспособности * Облегчение при болезнях мочеполового тракта * Поддержку во время беременности и грудного вскармливания * Улучшение состояния костей, сосудов, суставов, хрящей * Улучшение работы сердца, нормализацию давления * Восстановление гомеостаза (внутреннего баланса) организма * Оздоровление всех систем организма, связанных с ЖКТ #функциональноепитание #эликсирмолодости #клеточноепитание #elev8результаты #elev #elev8 #зеленыекапсулы #целебныетравы #спиихудей #пилюлясчастья #пилюлямечты #лето2019 #новости040619 #спорт #пп Смотреть полностью
🌟СТИЛЬНОЕ ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЕ🌟 Новинка!!!🌟КОМПЛЕКТ ПОСТЕЛЬНОГО БЕЛЬ
Здоровый Сон
1
Новинка!!!🌟КОМПЛЕКТ ПОСТЕЛЬНОГО БЕЛЬЯ🌟 Сатин 100% хлопок 〰️〰️〰️〰️〰️ 1,5 спальный - стоимость 3460р Пододеяльник 150*210 см 1 шт. (на молнии) Простыня 180*220 см 1 шт. Наволочки 70*70 2 шт. или 50*70 2 шт. (на молнии) 🌟 2 спальный - стоимость 3690р Пододеяльник 180*215 см 1 шт. (на молнии) Простыня 200*220 см 1 шт. Наволочки 70*70 2 шт. или 50*70 2 шт. (на молнии) 🌟 Евро - стоимость 3800р Пододеяльник 200*220 см 1 шт. (на молнии) Простыня 220*230 см 1 шт. Наволочки 70*70 2 шт. или 50*70  2 шт. (на молнии) . Хочешь себе такой? Тогда👉 пиши в комментариях или в директ "Хочу" и наш менеджер свяжется с тобой! Также в профиле можно нажать кнопку ПОЗВОНИТЬ или написать в WhatsApp, кликнув на ссылку в шапке профиля!👆 . #постельноебелье #товарыдлядома #уютныйдом #постельныепринадлежности #здоровыйсон #однотонноепостельноебелье #стильноепостельноебелье #сладкийсон #постельмосква #постельное_белье #постельныйкомплект #постельоднотонное #подарок #подарки #подаркилюбимым #длядома #уют #интерьерспальной #интерьергостиной #кровать #кровати #интерьер #красивоепостельноебелье #чтоподарить #чтоподаритьнаюбилей #чтоподаритьнаденьрождение #подарокмаме #подарокбабушке #подарокдочери #подарокребенку Смотреть полностью
девчонка плохишъ без прыжка заколачиваю данки😎
Здоровый Сон
4
без прыжка заколачиваю данки😎
Ириска и Марсей Доброе утро, друзья! Как спалось? Нам в
Здоровый Сон
22
Доброе утро, друзья! Как спалось? Нам вот с мамкой не очень... потому что одно наглое жирное пятно скакало по нам всю ночь. 🤦🏽‍♀️ Видимо, от переизбытка чувств после прихода гостей 😼 . #кискаириска #ириска #кошкорысь #рыжаяморда #рыжая #FilCo_production #FilCo_animals #доброеутро #друзья #наглый #жирный #жирноепятно #скакать #всюночь #чувства #гости Смотреть полностью
ᴨ ᴀ ᴩ и ж ø ᴩ переводные на 5, можно чиллить
Здоровый Сон
8
переводные на 5, можно чиллить
HR / личностный рост / СПб Менделеев увидел во сне таблицу элеме
Здоровый Сон
3
Менделеев увидел во сне таблицу элементов, Данте - идею "Божественной комедии", Рихард Вагнер услышал во сне мотив оперы "Тристан и Изольда" #СпокойнойНочиМалыши ⠀ А я, пожалуй, хотела бы во сне познакомиться с кем то, кто решит вопрос развешивания белья после стирки и разбор посудомойки с утра. И это не домработница. (слишком просто) 🧘‍♀ ⠀ Вообще не люблю это делать. ⠀ А что бы вы хотели увидеть во сне? #СонвЛуннуюНочь 🌝 Смотреть полностью
Наталья Князева Грустно проснуться в 3 часа дня, когда
Здоровый Сон
0
Грустно проснуться в 3 часа дня, когда есть планы(
🍃🌼🍃Кавказ Лечит🍃🌼🍃 Целебный сборЗДОРОВЫЙ СОН Состав: мя
Здоровый Сон
3
Целебный сбор ЗДОРОВЫЙ СОН Состав: мята полевая, боярышник цвет, зверобой, зюзник, дербенник, таволга цвет, лаванда, хмель, змееголовник, боярышник плоды, подсолнечник лепестки. ⠀ Не стоит привыкать к плохому качеству сна.Тревожный сон не дает расслабиться, а при утреннем пробуждении появляется чувство усталости и разбитости, часто сопровождающееся головной болью, повышенной раздражительностью.  Но и не спешите сразу хвататься за снотворные и успокоительные аптечные препараты: они могут вызывать привыкание и иметь нежелательные побочные эффекты. Лучше воспользоваться целительными свойствами природы. ⠀ ⠀ Способ приготовления: 1 ст.ложку сбора заливают 0,2 л некрутого кипятка, дают настояться и процеживают. Заваривать и пить как чай перед сном или в стрессовых ситуациях для снятия напряжения. Теплый настой желательно пить с медом. ⠀ ⠀ Здоровый сон — это бесценный источник не только прекрасного самочувствия и хорошего настроения, он так же способствует сохранению красоты и молодости. Сон считается лучшим средством для отдыха, отвлечения от жизненных проблем ⠀ Здоровый сон - удачный день! ⠀ 60 грамм Цена: 100 рублей. _______________ 🍃ХОТИТЕ ЗАКАЗАТЬ? 🌿УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ ДОСТАВКИ? 💚КАК И ЧТО ПРАВИЛЬНО ПРИМЕНЯТЬ? Звоните и пишите WhatsApp / Telegram +7 928 312 99 29 Смотреть полностью
Пашка Жудро сплю на своей подушке под одеялом, а чт
Здоровый Сон
0
сплю на своей подушке под одеялом, а что делаете вы?
АСТРОЛОГИЯ УСПЕХА Представь, ты только в 4-5 утра лег спат
Здоровый Сон
0
Представь, ты только в 4-5 утра лег спать, а в 8 (и это в лучшем случае) звонит будильник и тебе нужно проводить детей в школу или детский сад.⠀ ⠀ Ты просыпаешься в абсолютно раздавленном состоянии. Человек ты свободный, но выспаться не успел. В этом состоянии разгоняешь всех домашних в школу, на работу и с чувством глубокого удовлетворения идешь досыпать.⠀ ⠀ Проснешься ты в лучшем случае к обеду. Поздний завтрак, закинуть вещи в стиральную машину и встретить детей из школы. Накормив их обедом ты поплетешься в никаком состоянии за рабочий стол. Или где ты там работаешь.⠀ ⠀ Запланировав себе пару-тройку рабочих часов ты наверняка выключишь телефон и начнешь усердно работать.⠀ ⠀ В этот момент тебя могут отвлекать дети с просьбой помочь выполнить домашку. Почему раньше не обращались? Потому что тебя никогда не было дома. Ты всегда была на работе.⠀ ⠀ Потом позвонит мама, на минутку, ведь ты теперь дома работаешь и она точно не отвлекает тебя от совещания. Ну да, работа дома это же не работа. Тебе же просто так теперь заказчики деньги переводят на карточку. За красивые глаза, наверное. И даже если тебе удалось худо-бедно поработать в течение дня, то к вечеру звонит кто-то из друзей и задает вопрос не погорячилась ли ты уйдя из офиса.⠀ ⠀ Если оценивать с точки зрения продуктивности для непродуктивного или просто несобранного человека, которому нужен волшебный пендель. Или который депрессивно реагирует на осуждающие и сочувствующие взгляды, то да, можно пожалеть.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #продуктивность #здоровыйсон #работадома #офис Смотреть полностью
Постельное Белье Пледы Как вам такой лайфхак? 😂.♥️ лайк при
Здоровый Сон
1
Как вам такой лайфхак? 😂 . ♥️ лайк приблизит вас к соблюдению режима ♥️
𝓢𝓲𝓶𝓹𝓪_𝓞𝓯𝓯𝓲𝓬𝓲𝓪𝓵 После хорошего сна😺——————————
Здоровый Сон
1
После хорошего сна😺 ——————————————————————— After a good sleep😺 ——————————————————————— #follow #followme #follow4follow #followforfollow #followback #followher #followhim #followall #follows #f4f #instatag #teamfollowback #pleasefollow #pleasefollowme #followbackteam #follower #following #followers #followalways #followshoutoutlikecomment #followbackalways #followforlike #followmeplease #followplease #followus #follow4like #follow4followback #instagramanet #followforfollowback Смотреть полностью
KST (кстюленеваарт) Сон @a_shilonosova 🌚⠀#сныглазамиkst #kstulenevaart
Здоровый Сон
4
Сон @a_shilonosova 🌚 ⠀ #сныглазамиkst #kstulenevaart #kstulenevaart_sketchi ng#sketching #comicsart #artist #комикс #комиксынарусском Смотреть полностью
доктор гинеколог-эндокринолог 👩🏼‍⚕️#гинекологантоновахабаровск
Здоровый Сон
13
👩🏼‍⚕️#гинекологантоновахабаровск Я уже писала о важности качественного сна. Публикации на эту тему можно найти по тегу #антоноваосне .🛌 ⠀⠀ Если не давать человеку спать, то он умирает через некоторое время (на Руси даже была такая пытка). ⠀⠀ 🤓Нормальный ночной сон, состоящий из 4 – 6 циклов сменяющих друг друга фаз быстрого и медленного сна, позволяет нашему организму правильно регулировать работу иммунной, нервной, эндокринной систем и вообще поддерживать нормальное функционирование нашего организма. ⠀⠀ Напомню, что именно во время сна вырабатывается гормон 👑мелатонин – «царь всех гормонов», «гормон долголетия». И уже из этих его названий становится очевидна его огромнейшая роль для нашего здоровья. ⠀⠀ Для адекватной выработки мелатонина необходимы полная темнота и своевременный отход ко сну.🌛 ⠀⠀ По последним данным огромное значение имеет и то, как этот самый отход ко сну происходит.☝🏻 ⠀⠀ Если непосредственно перед сном вы смотрите телевизор📺, читайте электронную книгу, сидите за компьютером🖥 или смотрите на экран своего смартфона📱, то организм не может настроиться на правильный лад, т.к. зрительный анализатор реагирует на синее свечение экрана таким образом, словно день на дворе и нужно быть активным.🤸🏼‍♂️ ⠀⠀ Перед сном полезнее всего смотреть на закат или огонь свечи.🌅 В отличие от синего свечения эти цвета настраивает нас на сон. ⠀⠀ Но привычка – вторая натура. Что же делать, если также как и я, вы привыкли получать перед сном какую-либо информацию❓😊 ⠀⠀ Переходите на чтение обычных книг, выбирая литературу, которая вызывает у вас состояние внутреннего покоя.📚 ⠀⠀ Я стала заказывать книги по интернету в магазине @book24.ru , это дешевле, удобнее и выбор огромный (о моей новой подборке рассказала сегодня в сторис).😉 ⠀⠀ И пусть рядом горит свеча🕯, ❗️только технику безопастности соблюдайте❗️ ⠀⠀ Почитали, выключили основной свет💡, посмотрели на пламя хотя бы минуту. А потом тушите свечу и спите сладко и крепко, как в детстве.🛌✨ ⠀⠀ Будьте здоровы!🙌🏻 Любите себя!🌷 ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Смотреть полностью
Натуральная 🌿 Косметика Лекарство от старости - мелатонин.⠀М
Здоровый Сон
5
Лекарство от старости - мелатонин. ⠀ Мелатонин - это гормон, увеличивающий📈 продолжительность жизни. ⠀ Он участвует во множестве самых разных функций и процессов, протекающих в нашем организме. Самые важные из них: ⠀ ✅отвечает за здоровый сон ✅замедляет процессы старения ✅усиливает иммунитет ✅регулирует обмен веществ ✅препятствует накоплению жира ✅обладает противоопухолевым эффектом ⠀ Мелатонин вырабатывается организмом во время глубокого сна и очень непродолжительное время, примерно с 23 до 1:30 часов ночи по местному времени и только в условиях полной темноты. ⠀ Что провоцирует недостаток гормона? ☑️регулярный отход ко сну далеко за полночь ☑️переедание на ночь, кофе и алкоголь ☑️частая смена часовых поясов ⠀ Мелатонин - необходимый нам гормон. Во сколько вы ложитесь спать? ⠀ #здоровыйсон #гормонсна #мелатонин #обменвеществ #лекарствоотстарости #гормонсна #борьбаслишнимвесом Смотреть полностью
Можно просто Крис👌🏽 ПОГОВОРИМ ПРО СОН😴 💤 .Здоровый сон
Здоровый Сон
17
ПОГОВОРИМ ПРО СОН😴 💤 . Здоровый сон в первую очередь нужен нам девушкам,чтобы быть здоровой и красивой❤️ . Крепкий сон нам дарит гормон мелатонин,который ещё называют гормоном молодости и долголетия. Он вырабатывается ночью в темноте. Недосыпание плохо влияет на наш гормональный фон, обменные и восстановительные процессы - и это научно доказано! У меня долгое время были проблемы с утренними подъемами. Во сколько бы не проснулась всегда разбитая. Сейчас без проблем встаю в 6 утра..в выходные в 7 уже высыпаюсь. Но к этому я пришла спустя 27 лет так сказать)). Долго проводила параллель и все таки поняла как мне это удалось: ✅Сменила питание(очень важный пункт) ✅Не есть вечером животный белок(тяжело переваривается) ✅Отказалась от кофе(тоже важно) ✅Не ем за 3 часа до сна ✅Хорошо проветриваю помещение . ✅Ложусь не позднее 23 часов ✅Сплю в темноте и тишине(без ночников,телевизоров и тд) ✅Силовые тренировки перед сном обеспечат бессонницу(проверено на муже) ✅Не пьём на ночь воду Это мои личные пункты,благодаря которым вы сможете высыпаться. Понимаю,что всё и сразу сделать не получится. Начните с наиболее простых,заканчивая самыми трудными,такими как отказ от кофе,например🤪 Ну что мои инста подружки кто во сколько спать ложиться?🤪В следующем посте написать про мое питание? . #зож #пп #здоровыйсон 😴 Смотреть полностью
Кабанчик Купер всем доброе утро🥰 желаю отличного на
Здоровый Сон
4
всем доброе утро🥰 желаю отличного настроения в этот замечательный весенний день🍀 #минипиг #minipig #minipigcooper Смотреть полностью
Little_kids.usa ❌⛔️СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ВЫКУП ПО КУРСУ
Здоровый Сон
0
❌⛔️СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ВЫКУП ПО КУРСУ 50 рублей!⛔️❌ . ⛔️‼️Выкупаем последнюю корзину Carter’s, Oshkosh и Skip*Hop по сниженному курсу!‼️⛔️ . 🔥На сайте СКИДКА 60% на слипики!🔥 . 💥В подборке самые удобные слипики на молнии ⚡️ для девочек от 12 мес до 5 лет 🔥ВСЕГО 400 руб🔥 + доставка 🚚 . ✅ Есть ещё варианты слипиков для девочек и мальчиков по 400 руб + доставка 😉Кому скинуть ссылочку? . 🛍Для заказа и по всем вопросам пишите в Директ/Viber/WhatsApp📲89128450669 #шоппинг #одежда #обувь #акции #скидки #распродажа #фэмилилук #мамаидочка #carters #детскаяодежда #одеждаизсша #оренбург #бузулук #орск #самара #дети #baby #followers #детскаяодежда #мамыоренбурга #мамымосквы #мамысамары #мамысаратова #мамыуфы #мамыкраснодара #мамыпитера #дваждымама #доченька #сыночек #оригиналыизсша #мамочкивдекрете Смотреть полностью
Юлия Лёгкое чтиво перед сном📖✨ᅠ#pentelbrushpen
Здоровый Сон
6
Лёгкое чтиво перед сном📖✨ ᅠ #pentelbrushpen #micron005 #inkart #art #drawi ng #painting #illustration #sketchbook #sketch #myart #instaart #instaartist #illustrationdaily #illustrationoftheday #illustragram #ink #exlibris #yogabook #sexlibris Смотреть полностью